子どもの悩み総合相談室～あんしんルームから～　vol.82

子育てワンポイントアドバイス 

82 成長期の子どもの睡眠と食事 

あと１ヶ月で夏休み、子どもは楽しみにしていますが、親にとっては子どもの生活リズムの乱れが心配になります。成長期の子どもにとって大切な睡眠と食事について考えてみましょう。

『睡眠』がすべての基本です。現代っ子の睡眠時間は全般的に短めです。夜更かし型の子は「不機嫌・疲れやすい・キレやすい」などの傾向にあります。いい睡眠習慣～早寝早起きの習慣～をつけるためには、水泳などで日中に十分身体を動かすといいでしょう。そして就寝時は寝室を暗く静かにし、ゲーム機や携帯電話などを持ち込ませないようにしましょう。睡眠中は記憶を定着させ、成長に必要なホルモンが出ているのです。「寝る子は育つ」は本当のことです。

『バランスのとれた食事』は暑い夏を乗り切る大切なエネルギー源となります。食欲がないからと冷たいものやインスタント食品で済ませることのないよう心がけましょう。給食でおいしかったメニューや食材からヒントを得たり、子どもが好きな食材や育てた野菜を入れたりして、彩りや栄養を補う工夫をするといいですね。

ここでは、広報誌等に掲載された子どもの悩み総合相談室相談員さんからのひとことアドバイスを掲載しています。