きららか射水１００歳体操とは

2020年9月7日更新

100歳体操は、高知市の理学療法士が開発した日常生活動作（物を持つ・立つ・歩く）に必要な筋力をアップする体操です。

介護予防効果があることから全国的に広く実施されており、射水市でも体操を普及しています。

高知市の１００歳体操のＤＶＤを基に、オール射水のメンバーでＤＶＤを作成しました。

射水市民に親しみをもって体操を実施していただけるように、体操の名称を「きららか射水１００歳体操」と名付けました。

・重りバンドを使って筋力アップする体操です。

・DVDを見ながら実施し、１回の体操は約45分です。

・週１～２回、３か月以上継続すると効果が実感できます。

・５人以上集まればどこでもできます。

何歳になっても（80歳でも90歳でも）体操の効果が得られます！

体操の効果

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